⁣ 【孕婦瑜伽系列🤰🏻90秒教你解決腰酸背痛】按摩內臟 緩解便秘及減輕下背疼痛 坐姿扭轉 SEATED SPINAL TWIST

⁣ 【孕婦瑜伽系列🤰🏻90秒教你解決腰酸背痛】
適合中和後期的準媽媽練習
⭐️ 按摩內臟，緩解便秘及減輕下背疼痛

坐姿扭轉 SEATED SPINAL TWIST

✅放鬆後背肌肉酸痛
✅按摩內臟
✅幫助排毒
✅改善腸道蠕動
✅緩解便秘

📍 確保背部保持筆直
⏰ 建議保持每邊3-5個呼吸再轉邊
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