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超見效美腿瑜伽練習【肌肉線條、平衡力、柔軟度】|Vinyasa for Legs

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稍作介紹一下Vinyasa Flow,這是一個相對節奏較快的瑜伽式子,動作在一呼一吸間進行。上課的時候,如果老師指令是Take a Vinyasa,所指的就是從downdog到high plank,再到chakturangka,然後是Cobra或upward dog最後回到downdog的一個串連動作。
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而我今次設計的Vinyasa課,由淺入深主要集中在修腿部線條,從臀部至小腿到腳趾頭都會運用到,在熱身後,再加入柔軟度要求較高的動作,最後的Standing Split既講求肌力,亦需要平衡力和柔軟度。雖然需要的體力不是很多,但絕對會能幫助腿部的整個狀態!在夏天來臨前,讓我們一起努力煉成美腿吧!
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除了跟著影片練習,每個動作都可以獨立拆開,停留較長時間。

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