-10-yin-yoga-_82943438760f62e9b3bffb

肩頸救星♡ 10分鐘♡ Yin Yoga 【鬆膊頭/改善肩頸痛/拉筋】 |倫敦

廣告


無論你係都市低頭族,定係熱愛運動嘅外向族,今次嘅Yin Yoga練習都適合你,用10分鐘鬆鬆肩頸,增強柔軟度,仲好似去完泰國按摩咁輕鬆。
———————————————————————————————————————
陰瑜珈是什麼?
陰瑜伽是一種針對結締組織的瑜伽練習,例如韌帶,骨骼,甚至身體的關節,依靠正常的運動只能鍛煉肌肉,不能針對這些組織。唯有透過陰瑜伽,改變體內透明質酸的狀態,滋潤它們,從而達到保養身體健康的功效,防止長期運動造成的勞損。刺激經脈,平衡五臟六腑。
今次的練習適合所有級別的人士,陰瑜伽是所有劇烈運動的完美補助,特別適合跑步、跳舞、遊泳、爬山一些運用臀部,骨盆和下脊椎的運動人士作練習。

陰瑜珈每個姿勢通常持續5分鐘左右。 但是,如果是初練陰瑜伽者,我建議從從1分鐘的持續時間開始,直到您對自己的姿勢更為自信便可延長時間。 如果平日有練習陰瑜伽習慣的,那麼可以隨意暫停視頻,並停留在每個姿勢更長的時間。

陰瑜珈有許多驚人的好處,但下面是一些常規陰部練習後可能開始感受的一些主要好處:

– 鎮靜和平衡心靈和身體
– 減輕焦慮和焦慮
– 改善循環系統
– 改進的柔韌度
– 釋放筋膜緊繃

SS推介你感興趣...