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【孕婦瑜伽系列】每天三分鐘一起做女神式Goddess Pose 打開臀部和盆骨,增加柔韌度,增強下半身肌肉力量,順産媽媽必做!!(Yoga with Olmen)


在懷孕的最後幾個月中,你可能會感覺身體很多地方不適,但每天花3分鐘時間在女神式當中,雙腿會變得更強壯,並幫助你有足夠力量去應付順產,女神式是一種有力的姿勢,可增強肌肉力量,順産媽媽必做!!

Goddess Pose 女神式

✅⁣打開盆骨,伸展脊椎、腰部和臀部,增加柔韌度
✅⁣改善腸胃功能
✅增強下半身肌肉力量,足夠氣力應付順產

📍 腳尖朝外,彎曲膝蓋,確保膝蓋不會超過腳趾
身體不要傾前,保持腰背挺直

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