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【孕婦椅子瑜伽/ 伸展】弓步式及弓步式扭轉 – 增強髖關節靈活度|強化腿部|放鬆腰椎| 打開胸腔|孕婦伸展 |任何孕期適合|Gube Pun – Yoga & Pilates

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導師: Gube Pun
專業資格- 瑜伽導師, 孕婦瑜伽導師及普拉提導師等
現經營一間小教室, 位於灣仔, 想在此分享課堂給大家!

🤰🏻跪在地上,膝蓋會感到不適,甚至乎痛?
可以利用椅子幫手,避免跪下,而且重心高點,較不易頭暈👍🏻適合任何孕期!(如果肚子太大,動作慢啲喔!)

有關式子:
🧘🏻‍♀️弓步式 (Lunge)
✅ 增強髖關節靈活度
✅ 延展後大腿前側(四頭肌)
✅ 強化腿部

🧘🏻‍♀️弓步式扭轉- 打開扭轉(Revolved Lunge Pose – Open Twist)
✅ 打開胸腔
✅ 放鬆腰椎
✅ 強化腿部

📌記得椅背靠牆,穩定椅子,安全最緊要!

對象: 適合任何孕期的準媽媽*
*實際狀況因人而, 記得聆聽自己身體, 作到適當調整。

準媽媽們跟我一起練習吧 🙂
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Gube Pun – Yoga & Pilates
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