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【孕婦椅子普拉提】目標肌肉: 臀肌 – 穩定臀部|有助生產|改善腿後肌群過緊|增加髖關節活動度|提升臀部曲線|減低鬆弛|孕婦伸展 |任何孕期適合|Gube Pun – Yoga & Pilates

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導師: Gube Pun
專業資格- 瑜伽導師, 孕婦瑜伽導師及普拉提導師等
現經營一間小教室, 位於灣仔, 想在此分享課堂給大家!

📌了解臀肌:
✏️主要由3塊肌肉組成,分別是:臀大肌、臀中肌和臀小肌。
✏️作用:外展、伸展、旋轉髖關節和穩定臀部。(所以有助生產)
✏️重要性:扮演傳遞力量的中樞角色,如果臀肌較弱,很容易導致失去功能,有機會出現各種腰酸背痛、腿後肌群過緊、髖關節活動度不佳等臀部失衡的問題。
✏外觀:️🍑曲線,特別生完BB後,較易不會鬆弛!

可以利用椅子/牆幫手👍🏻適合任何孕期!(記得:微微收緊核心,保持驅幹穩定
✅ 提升集中能力

📌記得椅背靠牆,穩定椅子,安全最緊要!

對象: 適合任何孕期的準媽媽*
*實際狀況因人而, 記得聆聽自己身體, 作到適當調整。

準媽媽們跟我一起練習吧 🙂
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