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【孕婦椅子普拉提】目標肌肉: 盆底肌 – 改善尿失禁|會陰回復緊緻|產前/後媽媽必練|強化臀部|提升臀部曲線|任何孕期適合|Gube Pun – Yoga & Pilates


導師: Gube Pun
專業資格- 瑜伽導師, 孕婦瑜伽導師及普拉提導師等
現經營一間小教室, 位於灣仔, 想在此分享課堂給大家!

📌了解盆底肌:
✏️骨盆底的肌肉群就像一張吊網,尿道、膀胱、陰道,子宮等器官就被這張網吊著,承托它們在適當的位置。
✏️留意:生育後,盆底肌、骨盆筋膜、陰道壁肌肉出現鬆弛的程況,生育次數越多,情況越明顯。
✏️重要性:改善尿失禁, 會陰回復緊緻, 強化臀部

對象: 適合任何孕期的準媽媽*
*實際狀況因人而, 記得聆聽自己身體, 作到適當調整。

準媽媽們跟我一起練習吧 🙂
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