運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg

運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg

運動潮流
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正所謂「習慣成自然」，只要將某件要做的事情變成習慣，便會變得駕輕就熟，效果也會事半功倍。人生需要養成的良好習慣當然不能不提運動，經常說沒時間做運動的人，只要習慣把 運動融入生活 ，成為日常生活不可或缺的一部分，猶如刷牙洗臉，自自然然便會令「沒時間做運動」的這個藉口消失。把 運動融入生活 的好處除了能強身健體，對要減重瘦身的人來說也能達到小改變大改善的神奇效果。現居日本東京的90後2女之母Mao（Instagram @mao.dietgram），便是將4項小 運動融入生活 ，達到激減30kg的重大瘦身成果。看過Mao的成績後，你也馬上把 運動融入生活 練習這4招home workout吧！

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撰文：tw｜圖片來源：Instagram @mao.dietgram、@3rd_shutter

運動融入生活！

生於1993年的Mao剛於1星期前踏入27歲，身高170cm，育有7歲及4歲女兒，產後體重曾高達85kg，其後Mao於11個月內成功減重至55kg，目前體重是57kg，而Mao的目標則是能憑自我約束健康地減磅至53kg。Mao雖然不是健身教練，但靠着自己在家做運動，把 運動融入生活 ，深信每天積累的小東西能化成日後重要的大效果。結果，Mao真的做到了！

按此追看另一瘦身融入生活個案

運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
Before: 85kg vs. After: 55kg（Instagram @mao.dietgram）
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運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
Mao成功減磅後，全身瘦下來，與之前判若兩人。（Instagram @mao.dietgram）
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運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
Mao由85kg時穿的XXL雙加大碼褲子，到現在55kg穿M中碼褲子。（Instagram @mao.dietgram）
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運動融入生活4式！

Home workout 1. 運動融入刷牙

Mao刷牙時，身體保持直立，然後雙腳提起腳踭再放下，不斷重複。

運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
（Instagram @mao.dietgram）
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Home workout 2. 運動融入等候

Mao於做家務需要等待的期間，例如煮飯時，便叉着腰，做這個左右腳交替曲腳抬腿的動作。

運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
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Home workout 3. 運動融入風乾

每當Mao要吹乾東西時，便會站立，其中一隻腳向後伸，然後左右互換重複動作。

運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
（Instagram @mao.dietgram）
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Home workout 4. 運動融入托盤

Mao每次去托盤時，都會練習這個深蹲（squat）動作，把 運動融入生活 乘機鍛鍊。

按此看深蹲正確做法

運動融入生活4式必學！90後少婦輕鬆激減30kg （Instagram @mao.dietgram）
（Instagram @mao.dietgram）
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