跳彈床瘦全身!日本潮媽勁減12kg跳出易瘦體質

跳彈床運動瘦全身!日本潮媽勁減12kg跳出易瘦體質

徒手運動keep fit當然可以,但有時有一些equipment輔助,例如 跳彈床(trampoline workout),效果可能事半功倍,現年31歲的日本3孩之母Kurumin便是個好例子。身高154cm的Kurumin,29歲產後體重暴升至約55kg,令Kurumin不但不減磅,Kurumin的減重方法除了自製限糖令,並控制攝取的卡路里之外,也有跟着日本一眾健身YouTuber一邊看運動影片一邊照着做運動,而且還會 跳彈床 減重。日本健身YouTuber Rie Yokotani就是主打免費教授 跳彈床 在家運動,因此想瘦身的你,立即跟着她們跳吧跳吧跳吧! 

撰文:tw|圖片來源:Instagram @k___diet.154、YouTube頻道Hareroi Rie Diet Channel影片截圖、Decathlon、Accstore、HKTVmall

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跳彈床減重瘦身!

日本潮媽Kurumin為了減重,曾在3個月內以限糖飲食及在家運動(包括跳彈床)的方法,成功由在54kg減至44kg,即是在一季裏減了10kg。而瘦身後,Kurumin已養成了運動和控制飲食的習慣,其後的體重維持在42kg,體質變得易瘦。

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Instagram @k___diet.154

Kurumin表示,跳彈床運動有助去除全身脂肪,如果沒有彈床,也可以做有氧跳舞運動、跳繩等運動。Kurumin的彈床原本是買給孩子作運動之用,但後來玩厭了擱在一邊,Kurumin為了活化那張彈床,於是開展了跳彈床運動。跳彈床運動所燃燒的卡路里因人而異,目前體重42kg的Kurumin跳了30分鐘,包括正常的跳躍、蹲跳、扭腰跳、抬高大腿跳躍,大概消耗了100kcal。由於跳彈床可以鍛鍊全身,瘦身效果全面兼有排毒功效,因而成為Kurumin推薦的在家運動。

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29歲的Kurumin與31歲的Kurumin穿着同一條裙,瘦身後不用再以黑絲和黑外套再遮掩。

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即學跳彈床簡單動作!

只需4分鐘即可獲得高效瘦身效果,就是日本健身YouTuber Rie Yokotani推介及示範的種跳彈床運動,可在短時間內有效燃燒脂肪。她這次示範的跳彈床運動,當中包括初學者也能輕鬆自在地進行的簡單動作,從而獲得理想的身形和易瘦且難以增重的體質。

跳彈床動作1. 叉腰分腿直跳

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YouTube頻道Hareroi Rie Diet Channel影片截圖
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跳彈床動作2. 跑跳

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跳彈床動作3. 左右雙腳跳

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跳彈床動作4. 抬腿跳

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跳彈床動作5. 伸手跳

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跳彈床動作6. 開合腿跳

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跳彈床動作7. 左右張開手跳

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跳彈床動作8. 側身伸拳跳

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