敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法

敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法

嚴浩推薦多年的敲打腳尖運動 ,能改善全身氣血循環,為人傳頌。而另一種 敲腳運動 近日在日本也流行起來,話說日本腿部教練及身體保養治療師久優子(Yuko Hisashi)最近在著作《脂肪たたきハンマーダイエット》(打錘減肥法)推介了一個全新的 敲腳運動 方法,就是通過擊打腳部的 敲腳運動 方式,從皮膚傳播振動,改善血液和淋巴液流動,消除腫脹,從而軟化脂肪,使其更易於去除,並將人體中的廢物和疲勞物質排出,改善新陳代謝。除了Yuko Hisashi力撐的 敲腳運動 ,不少日本瘦身達人也會以按摩的方法來瘦腿,想瘦腿的你,不妨即學即試!

撰文:tw|圖片來源:Kodansha Book Club、YouTube頻道VOCEchannel影片截圖、Instagram @yukohisashi@yurupoka_bikatsuyhbody.com

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日美腿達人撐敲腳運動!

現年46歲的日本腿部教練及身體保養治療師久優子(Yuko Hisashi)為「美Conscious」salon創辦人,獲得日本淋巴治療師協會和日本減肥醫學協會的認證,並擔任講師,從事美體行業多年,瘦身經驗豐富。懷抱半年內減掉15kg彪炳瘦身戰績的Yuko Hisashi,曾推出多本瘦身著作,今年10月8日更推出新書《脂肪たたきハンマーダイエット》(打錘減肥法),分享獨特的瘦身方法。《脂肪たたきハンマーダイエット》講述的全新美腿方法,就是從軟化腳踝開始。

敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法 Yuko Hisashi Instagram @yukohisashi
久優子(Yuko Hisashi)(Instagram @yukohisashi)
敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法 Yuko Hisashi
Yuko Hisashi最新著作《脂肪たたきハンマーダイエット》(打錘減肥法)。
敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法 Yuko Hisashi
Yuko Hisashi曾推出多本瘦身著作。
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拆解敲腳運動!

Yuko Hisashi開發了這個粉紅色的「胖錘」,就是讓人輕鬆地利用這個錘子,擊打脂肪和肌肉,照顧臀部等難以觸及的部位。錘子上的三角形凸起表面具有強烈的刺激的作用,而圓形凸起的表面刺激性則較弱。擊打身體時,會令身體變得溫暖,用於手臂、腹部、臀部和腳部皆可。而且它是防水的,可以在洗澡時使用。用法時拿着錘子敲打身體需要擊退脂肪的部位,由於人體有60%至70%是水,敲打時,水的振動會像波紋一樣傳遞到整個身體,使廢物和疲勞物質容易排出體外,消除腫脹、橙皮組織等堆積物,並讓關節返回到正確的位置,美化體形,聲稱適合容易腫脹、久坐、O腿,甚至想瘦身的人。這支錘究竟怎樣用?立即看示範影片了解。

敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法
YouTube頻道VOCEchannel影片截圖
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同場加映!瘦腿按摩法

做完敲腳運動,想加強瘦腿效果,或者沒有那個錘或其代替品可做敲腳運動的話,不妨再學這個由另一位日本瘦身達人推介的方法。身高158cm,體重由68kg減至48kg成功減重20kg的日本瘦身達人yurupoka_bikatsu,在Instagram分享了她的瘦腿按摩方法。

敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法 Instagram @yurupoka_bikatsu
Instagram @yurupoka_bikatsu

首先是從腳踝由下以上用手掌和手指按摩至大腿背。

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Instagram @yurupoka_bikatsu影片截圖

雙手握腿按摩。

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握拳,用拳頭按摩腿部。

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用手指按摩腳趾和腳背。

敲腳運動輕鬆瘦腿!日本美腿達人力推敲腿+塑腿按摩法 Instagram @yurupoka_bikatsu
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