呼吸法瘦肚源自《鬼滅》絕技?台醫親證腹式呼吸瘦身功效

呼吸法瘦肚源自《鬼滅》絕技?台醫親證腹式呼吸瘦身功效

日牌UNIQLO UT和同門GU爭相聯乘的日本超人氣動畫《鬼滅之刃》(鬼滅の刃,簡稱鬼滅),近日上映的動畫電影《鬼滅之刃劇場版無限列車篇》票房直迫宮崎駿的一代經典《千與千尋》,氣勢如虹。《鬼滅》由現年31歲日本女漫畫家吾峠呼世晴(Koyoharu Gotouge)創作,講述主角竈門炭治郎因妹妹禰豆子被變成鬼而成為鬼殺隊劍士,設法讓妹妹復原。而鬼殺隊劍士滅鬼的方法,就是靠 呼吸法 (breathwork),運用全集中 呼吸法 強化心肺功能,提升人類身體的能力。即使你不用斬妖除魔,但想瘦身的話,也應該跟《鬼滅》學習呼吸法,皆因台灣醫生們也證實,腹式 呼吸法 (diaphragmatic breathing)有助燃燒腹部脂肪,在指定時間做這個breathing exercise,更是事半功倍,呼吸都會瘦原來不是夢!

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道Health 2.0影片截圖、《鬼滅之刃》

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《鬼滅》呼吸法簡介!

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日本漫畫《鬼滅之刃》(Demon Slayer: Kimetsu No Yaiba)

《鬼滅》描述的起始呼吸為日之呼吸,並衍生出炎、水、風、岩和雷5大基本呼吸法流派·,另外再演化為蛇、花、蟲、戀、霞、獸、音等呼吸法,而月之呼吸則不屬於日之呼吸體系。鬼殺隊眾人就是運用各式呼吸法,大幅提升身體能力並運用劍術抗鬼。

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大熱動畫電影《鬼滅之刃劇場版無限列車篇》11月12日在香港上映,單日開畫票房收近300萬。
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台醫撐呼吸法瘦身!

台灣TVBS節目《健康2.0》(Health 2.0)就曾為呼吸法瘦身作出解釋及示範。《健康2.0》節目主持人江坤俊醫生講述有1名台灣醫生每朝吃早餐前,都會做150下收腹運動,餐後則做5套緩和動作,結果瘦了很多。台灣物理治療師胡逸惟(Kiwi Hu)解釋,這是腹式呼吸法所帶來的成果。一般人呼吸都是只用胸口位置作淺層呼吸,而腹式呼吸法則需要用到肚子去做深層的呼吸,因運用核心肌群包括前面的腹肌、後面的背肌、上面的橫隔膜及下面的骨盆底肌,從而達到瘦身效果。

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YouTube頻道Health 2.0影片截圖
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方法是,只要在早餐前血糖低、升糖指數高的時候,用鼻子吸氣到肚子,令肚子脹大,然後用像吹口哨的小O嘴把氣吹出去,就像把氣用力擠壓出來,在升糖值正要高的候燃燒脂肪,達到減肥塑身效果,立即試做!

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睇片即學!餐前呼吸法

《健康2.0》其中一集《有氧運動 無氧運動 雙管齊下!訓練 呼吸 就能瘦 完美戰勝 體脂肪!》 ,便有台灣物理治療師胡逸惟講解及示範這個呼吸法,請由1:12開始收看。 之後胡逸惟還示範了能讓人成功減去20kg的陰道減肥法,即是凱格爾運動(Kegel exercise/ 骨盆運動,pelvic floor exercise),有興趣不妨一試。

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