減腰 只需6分鐘!日本伸展達人躺着瘦腰1週減8cm

減腰 只需6分鐘!日本伸展達人躺着瘦腰1週減8cm

今個秋冬不能沒有腰!事緣時裝大牌如Chanel、Gucci、Dior、Tom Ford等,秋冬新裝不是露腰cropped top,就是透視top,沒有平坦腹部與纖細腰線的話,根本不能駕馭。為了carry這些華衣美服,速跟31歲日本伸展達人、人夫兼人父深井裕樹(ふかいゆうき)先生學 減腰 !真人實測1星期能把腰圍可由87cm減至79cm,足足減了8cm。根據日本健身YouTuber示範,只要在6分鐘內完成這12個動作,做足1個星期,腰圍呎吋便會有顯著改善,最重要是躺着便可 減腰 ,懶人要 減腰 必速學!

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道ズボラストレッチ影片截圖、Chanel、Gucci、Dior、Tom Ford

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減腰為秋冬做準備!

各大時裝品牌的2020年秋冬系列都不乏露腰cropped top及sheer透視款式,所以別妄想可以遮遮掩掩胡混度過今個秋冬,與其逃避不如積極面對,快跟日本伸展達人深井裕樹減腰吧。

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Chanel Fall/Winter 2020
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Gucci Fall/Winter 2020
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Dior Fall/Winter 2020
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Tom Ford Fall/Winter 2020
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即學減腰12式!

已婚並育有1名3歲女兒的深井裕樹(Yuki Fukai),畢業後即加入日本一間大印刷廠從事白領文職工作,後來轉職到橫濱一間家庭式拉麵店並成為最年輕的店鋪經理,輾轉再到運動用品店工作,營業額獲第一名之餘,最終更當選成為店鋪經理,卻因人事問題而離職。接着於2020年1月全情投入YouTuber的工作,拍片教瘦身,其YouTube channel現有44萬訂閱。

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今次一共12個動作,每個動作做30秒,一連做足7天的話,便能看見減腰成果!預祝各位減腰成功!

減腰第1式:伸懶腰

雙手按地,背向天,頭及腰向後伸展,做30秒。

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減腰第2式:左右伸腳

俯伏地上,左右腳交替提高並向後伸展,做30秒。

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減腰第3式:側伸雙腿

同樣俯伏地上,側身,左右腳交替提起及向後橫向伸展,做30秒。

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減腰第4式:跪地收腹

雙手伸直按實地面,跪地,曲背,腹部不斷收縮及放鬆,做30秒。

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減腰第5式:曲腿操

躺下,腳屈曲呈90度,雙腳向頭部方向推前再推開,做30秒。

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減腰第6式:搖搖抱

雙手抱腿,前後搖晃,做30秒。

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減腰第7式:屈膝操

躺下,伸直雙手,手指向天,曲腿,左右腳交替提起,做30秒。

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減腰第8式:手腳向天

躺下,伸直雙手,手指向天,將雙腳提起,做30秒。

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減腰第9式:手腳伸展

躺下,雙手及雙腳伸直提起並伸展,做30秒。

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減腰第10式:背天伸展

背向天,雙手撐着地面,人向後仰伸展,做30秒。

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減腰第11式:向後伸腿

伏在地上,腳提起向後伸展,做30秒。

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減腰第12式:側身伸腿

伏在地上,側身,腳提起向後伸展,做30秒。

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影片追加!【Absolute waist thinning: The lower abdomen was thinned by dead bugs

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