Nooa日本女生激減18kg!2星期躺着也能練出結實腹肌

Nooa日本女生激減18kg!2星期躺着也能練出結實腹肌

因在6個月內由63kg激減18kg至45kg而受到關注的24歳日本素人女生Nooa,健康地以運動和控制飲食消脂瘦身,令身高158cm的Nooa在短短半年內脫胎換骨,循序漸進減去多餘的脂肪瘦下來,Nooa的毅力和成果實在值得大家參考。這6個月裏,究竟Nooa做了甚麽來達成她的纖體塑身目標?當中自然不少得腹部肌肉運動。在Nooa最近上載至YouTube的影片中,可見她親身示範如何在2星期躺着收緊腹部肌肉,只需每日花6-7分鐘做10個動作,每個動作做30秒,動作之間相隔10秒,持續做2個星期,便能看到效果。而且,這些動作躺着做便可以,感覺輕鬆又容易。笑,不一定能有腹肌,但肯跟着Nooa做運動的話,腹肌話來就來。

撰文:tw|圖片來源:Nooa’s Instagram

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Nooa 6個月消脂全記錄

由今年2月開始,Nooa開始在Instagram分享她的真人真事瘦身心路歷程,當中包括63kg vs. 45kg前後對比照、瘦身健康飲食餐單,以及運動短片。Nooa表示,她開始減肥是為了那時又肥又醜的自己尋獲自信,雖然過程並不容易,但克服過後,Nooa希望透過社交網站與人分享自身經歷,並繼續她的健康瘦身之旅。

Nooa日本女生激減18kg!2星期躺着也能練出結實腹肌
instagram: diet_nooa

Nooa日本女生激減18kg!2星期躺着也能練出結實腹肌

不是靠整容而得出的63kg與45kg的前後對比效果,判若兩人吧?

Nooa日本女生激減18kg!2星期躺着也能練出結實腹肌

腹部由微隆漸漸變到平坦,跟減重的成效成正比。

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Nooa日本女生激減18kg!2星期躺着也能練出結實腹肌

連面部都漸漸瘦下來,成效有目共睹。

跟着Nooa練腹肌

這個維期2星期的腹肌訓練,只需每天6-7分鐘,每次做10組動作,每組動作各做30秒,每組動作之間相隔10秒,持之以恆持續做2個星期,便能看得見成果。即使是剛開始做運動的「初心者」也能輕易掌握,你準備好跟Nooa做運動了嗎?去片!

Nooa減肥追加!

除了練腹肌,目前在Instagram坐擁24萬多followers的Nooa還會分享瘦面、減腿、纖手臂和臀部的運動和成效對比,有興趣的話,不妨參考一下。日本素人都可以,你都做得到!奸爸爹(頑張って)!

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