喚醒全身機能每朝只需3分鐘！PT League健身教練示範6招動作提升日常力量

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖

PT League 健身教練示範3分鐘 喚醒全身機能 6招動作！

是次SSwagger Academy PT League的健身教練徐浩文來為大家示範6招提升日常力量徒手運動，同時亦都可 喚醒全身機能，讓全日都充滿活力及令頭腦思維更清晰。這6招提升日常力量徒手運動包括了「深蹲」（Squat）、「側向交叉弓步」（Crossover Lunge）、「側抬腿」（Side Lying Leg Lift）、「側向平板及轉腰」（Side Plank with Trunk Rotation）、「反向捲腹」（Reverse Crunch）及「單車式捲腹」（Bicycle Crunch）。每個動作只需要30秒，每日跟着做即可提升日常力量！

1. 深蹲（Squat）

2. 側向交叉弓步（Crossover Lunge）

3. 側抬腿（Side Lying Leg Lift）

4. 側向平板及轉腰（Side Plank with Trunk Rotation）

5. 反向捲腹（Reverse Crunch）

6. 單車式捲腹（Bicycle Crunch）

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：早晨喚醒全身機能有哪些必學動作？
答：「深蹲」（Squat）、「側向交叉弓步」（Crossover Lunge）、「側抬腿」（Side Lying Leg Lift）等共6招。

問：這6招徒手健身動作有甚麼用途？
答：除了可以喚醒全身機能，讓全日都充滿活力及令頭腦思維更清晰。

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。