Zia宋智雅@《單身即地獄》運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招-web

Zia宋智雅@《單身即地獄》運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招

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Netflix熱播的戀愛實境節目《單身即地獄》(Singles Inferno)被喻為韓國版本的《慾罷不能》(Too Hot to Handle),將單身男女送到「地獄島」作配對,而其中被稱為「火辣版[email protected]」的女參加者Zia宋智雅,其健康性感身材亦都是一大亮點!Zia其實曾在其YouTube Channel分享她是怎樣練出20寸蜂腰及翹臀,現在就來了解吧!

撰文:Yuki|圖片來源:YouTube頻道free지아影片截圖、[email protected]

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Zia宋智雅@《單身即地獄》運動示範鍛鍊蜂腰、翹臀

Zia在Netflix熱播的《單身即地獄》嶄露頭角,其性感可愛一面俘虜了不少男、女觀眾,亦令大家開始關注她的Instagram。作為YouTuber的Zia亦都時常在其YouTuber Channel「free지아」中,分享她的日常生活,如日常入手分享、彩妝示範、穿搭示範等等,更加入中文字幕,讓使用中文地區的朋友對她有更深了解。而她在2019年發布的「👉몸무게부터 허리사이즈까지👈몸매관리법 알려드려요💁‍♀️ㅣHow I Keep In Shape? 💁‍♀️ㅣ프리지아」短片當中,便為大家分享了她是如何擁有如此美好身段。只有20寸蜂腰及翹臀的Zia,在片中分享了2個簡易動作,包括了站立屈體(Side Bend)及髖外展(Hip Abduction),站立屈體(Side Bend)每邊每日做50-70下,而髖外展(Hip Abduction)每天做50下,即有機會擁有如Zia般的蜂腰、翹臀!
其實SSwagger PT League的健身教練,亦都拍攝了不少增肌減脂,訓練腹部及下半身的教學短片,大家亦都可以參考一下!

Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
(圖片來源:[email protected]
Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
(圖片來源:[email protected]
Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
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Zia宋智雅 @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
Zia的腰圍只有20寸,體重約44KG。(圖片來源:YouTube頻道free지아影片截圖)

1. 站立屈體(Side Bend)

Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
(圖片來源:YouTube頻道free지아影片截圖)
Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
(圖片來源:YouTube頻道free지아影片截圖)
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2. 髖外展(Hip Abduction)

Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
(圖片來源:YouTube頻道free지아影片截圖)
Zia @ Netflix《單身即地獄》Singles Inferno 運動示範!20寸蜂腰、翹臀只需簡易2招
(圖片來源:YouTube頻道free지아影片截圖)

即看Zia宋智雅@《單身即地獄》原片運動示範!

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