運動融入生活4式必學!90後少婦輕鬆激減30kg

運動融入生活4式必學!90後少婦輕鬆激減30kg

運動潮流

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正所謂「習慣成自然」,只要將某件要做的事情變成習慣,便會變得駕輕就熟,效果也會事半功倍。人生需要養成的良好習慣當然不能不提運動,經常說沒時間做運動的人,只要習慣把 運動融入生活 ,成為日常生活不可或缺的一部分,猶如刷牙洗臉,自自然然便會令「沒時間做運動」的這個藉口消失。把 運動融入生活 的好處除了能強身健體,對要減重瘦身的人來說也能達到小改變大改善的神奇效果。現居日本東京的90後2女之母Mao(Instagram @mao.dietgram),便是將4項小 運動融入生活 ,達到激減30kg的重大瘦身成果。看過Mao的成績後,你也馬上把 運動融入生活 練習這4招home workout吧!

撰文:tw|圖片來源:Instagram @mao.dietgram@3rd_shutter

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運動融入生活!

生於1993年的Mao剛於1星期前踏入27歲,身高170cm,育有7歲及4歲女兒,產後體重曾高達85kg,其後Mao於11個月內成功減重至55kg,目前體重是57kg,而Mao的目標則是能憑自我約束健康地減磅至53kg。Mao雖然不是健身教練,但靠着自己在家做運動,把 運動融入生活 ,深信每天積累的小東西能化成日後重要的大效果。結果,Mao真的做到了!

按此追看另一瘦身融入生活個案

運動融入生活4式必學!90後少婦輕鬆激減30kg (Instagram @mao.dietgram)
Before: 85kg vs. After: 55kg(Instagram @mao.dietgram)
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Mao成功減磅後,全身瘦下來,與之前判若兩人。(Instagram @mao.dietgram)
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Mao由85kg時穿的XXL雙加大碼褲子,到現在55kg穿M中碼褲子。(Instagram @mao.dietgram)
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運動融入生活4式!

Home workout 1. 運動融入刷牙

Mao刷牙時,身體保持直立,然後雙腳提起腳踭再放下,不斷重複。

運動融入生活4式必學!90後少婦輕鬆激減30kg (Instagram @mao.dietgram)
(Instagram @mao.dietgram)

Home workout 2. 運動融入等候

Mao於做家務需要等待的期間,例如煮飯時,便叉着腰,做這個左右腳交替曲腳抬腿的動作。

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Home workout 3. 運動融入風乾

每當Mao要吹乾東西時,便會站立,其中一隻腳向後伸,然後左右互換重複動作。

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Home workout 4. 運動融入托盤

Mao每次去托盤時,都會練習這個深蹲(squat)動作,把 運動融入生活 乘機鍛鍊。

按此看深蹲正確做法

運動融入生活4式必學!90後少婦輕鬆激減30kg (Instagram @mao.dietgram)
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