車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫

車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫

塞車是不少繁榮大都市常見的問題,遇上塞車情況,駕車人士和乘客除了在車廂內乾等之外,還有甚麼有益身心的事情可以做?答案就是做 車廂伸展運動 了!  車廂伸展運動 顧名思義就是在車內進行拉筋伸展的動作,無論是司機還是乘客,也能藉此打發塞車等候的時間,兼且解決因久坐而令雙腿出現水腫的問題。 車廂伸展運動 應該怎樣做?有請2位日本愛車女生Aki Nagasaka及Mamiko Ito坐在Jeep內示範。

撰文:tw|圖片來源:Instagram @aki_n1025@mamiko.i_、YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖

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車廂伸展運動7式示範!

25歲日本女生Aki Nagasaka從愛知縣到東京的Auto Dealer Tokyo進口汽車專賣店工作,喜歡旅行。由於經常駕車,並缺乏運動,導致雙腿出現水腫問題,於是想到在車上進行 車廂伸展運動 ,鍛鍊身體。

車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫 Instagram @aki_n1025
Aki Nagasaka(Instagram @aki_n1025)

曾任職托兒所教師的日本女生Mamiko Ito,鍾情美國汽車,對Hummer特別鍾愛。

車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫 Instagram @mamiko.i_
Mamiko Ito(Instagram @mamiko.i_)
車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫 YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖
Mamiko Ito與Aki Nagasaka (YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖)
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車廂伸展運動pose 1

舉起雙手,置於頭頂後方,手掌撐着車頂,藉此伸展肩胛骨,做10秒。

車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫 YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖
YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖
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YouTube頻道Auto Dealer Tokyo影片截圖

車廂伸展運動pose 2

側身,一隻手放在前方手柄,另一隻手放在椅背,頭部向後轉,伸展腰部,做10秒,共做3組。

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車廂伸展運動pose 3

坐直,雙手合十,伸展胸大肌,做10秒。

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車廂伸展運動pose 4

臀部伸展,將椅背拉後騰出空間,抬起其中一邊腿,並用雙手抱腿,做10秒,然後換邊再做,共做3組。

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車廂伸展運動pose 5

雙臂抱起其中一邊小腿並跨向另一邊大腿,以作腿部伸展,然後換另一邊再做,各做10秒。

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車廂伸展運動7式!善用塞車空檔做拉筋運動擊退水腫

車廂伸展運動pose 6

伸展大腿背部和小腿。背向車頭攬着椅背,一邊腿屈曲在椅子上,另一邊腿向後伸直,然後換另一邊再做,各做10秒。

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車廂伸展運動pose 7

鍛鍊腹橫肌。坐直,讓腹部凹下去,做10秒。

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去片!《喜歡駕車的女孩可以在汽車中進行的7個輕鬆伸展》

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