躺着瘦腹瘦腿一舉兩得!日妞1個動作美化下半身

躺着瘦腹兼瘦腿一舉兩得!日妞做1個動作美化下半身

冬天躺在暖笠笠床上的時間比夏天長,想利用躺在床上的時間瘦身,尤其是難減的下半身,這個一石二鳥的 躺着瘦腹 兼瘦腿的運動應該很適合你! 躺着瘦腹 兼瘦腿的方法由日本瘦身達人Mari真人推介及示範,腹部平坦的Mari除了奉行限醣飲食和自製瘦身餐單之外,更會運用各種home workout自家在家運瘦瘦身,其中 躺着瘦腹 兼瘦腿便是讓Mari成功纖體的方法之一。你也想 躺着瘦腹 兼瘦腿嗎?立即跟着Mari做運動吧!Let’s go!

撰文:tw|圖片來源:Instagram @mari.body0000

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日妞靠躺着瘦腹瘦腿!

甚少在ig露面的日妞Mari,是成功瘦身的人辦,瘦完可以再瘦,1個月瘦腹、2個月減臀收腿,有圖為證。

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Mari (Instagram @mari.body0000)
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躺着瘦腹瘦腿一舉兩得!

Step 1:躺下,屈曲雙腳並提起,呈90度。

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雙腳膝頭合十,可以在膝頭之間夾1塊毛巾作輔助,以保持力度及提高穩定性。大腿前及內側的肌肉也能因此被鍛鍊得到。

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Step 2:然後分別向左及右兩側移動,切記上半身要保持平躺,肩膊不能因傾側而離開地面。姿勢正確地鍛鍊的話,便能 躺着瘦腹 兼瘦腿。

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同場加映!瘦腿兼美腿

腿瘦是不夠的,還要腿美!想改善O形腳的話,必跟Mari鍛鍊這一招!

Mari鍛鍊前後對比:

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動作很簡單,就是做站立式青蛙腿。直立,叉腰,腳跟貼合,雙腳呈外八字(45度),臀部向下降落,雙腿屈曲,膝頭向外,身體保持挺直,每天做10次。

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