腿部訓練4個簡易動作!男女都合適的5分鐘練腿、減脂運動-web

腿部訓練4個簡易動作!男女都合適5分鐘練腿、減脂運動

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腿部訓練 除了能增肌減脂,其實亦都能讓身材更加勻稱。而且由於腿部肌肉量在訓練時增加,所以會讓大家在平日進行其他運動除了有更好的表現,亦都能在運動或日常生活中減少受傷機會。所以今回找來了台灣YouTuber于傳勇在其YouTube頻道運7製作人上分享的4個簡易 腿部訓練 動作,每日只需5分鐘即可練出完美的美腿線條同時減脂!

撰文:Yuki|圖片來源:YouTube頻道運7製作人授權使用、@woo.k8304

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腿部訓練 4個簡易動作教學!

今回為各位找來了YouTuber于傳勇在其YouTube頻道運7製作人上分享的4個簡易 腿部訓練 動作,包括深蹲(Squat)、深蹲跳(Double Pulse Squat Jump)、螃蟹走路(Crab walk Squat)及啞鈴深蹲(Dumbbell Squat),每個動作需要做1分鐘,然後休息時間大約是20-30秒,如果在運動進行期嘴中間做不去停下來了,便在完結1分鐘後補回停下來的時間。于傳勇表示,剛開始練習時可能在2-3日後依然會感受到腿部酸痛,現在就來跟他一起作 腿部訓練 吧!

腿部訓練1. 深蹲(Squat)

腿部訓練 4個簡易動作!台灣 YouTuber 于傳勇 @woo.k8304 示範男女都合適5分鐘練腿、減脂運動

腿部訓練 4個簡易動作!台灣 YouTuber 于傳勇 @woo.k8304 示範男女都合適5分鐘練腿、減脂運動

腿部訓練2. 深蹲跳(Double Pulse Squat Jump)

先是深蹲再向上彈一下,再深蹲然後跳起。

腿部訓練4個簡易動作!台灣 YouTuber 于傳勇 @woo.k8304 示範男女都合適5分鐘練腿、減脂運動

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腿部訓練3. 螃蟹走路(Crab walk Squat)

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腿部訓練4. 啞鈴深蹲(Dumbbell Squat)

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即看于傳勇原片示範腿部訓練!

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