腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌

運動潮流

廣告

天氣轉涼,在家運動既可減重又可暖身當然好,但不少女生都有手腳冰冷的問題,要穿襪子保暖又想做 腹肌 訓練運動的話,可以怎樣做?成功於半年內由63kg減重至45kg的日本女生Nooa有辦法!向來對 腹肌 甚有心得的Nooa,推介一款新穎的 腹肌 訓練方法,給厭倦了正常的 腹肌訓練 的人一點新意思,添加動力。圖呢?純文字討論是沒意義,正所謂「a picture is worth a thousand words」,立即看看Nooa的 腹肌訓練 新方法是甚麼!

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道のあちゃんねるNOA CHANNEL影片、Instagram @diet_nooa

.

腹肌訓練新點子!

成功在6個月減去18kg,身高158cm的24歲日本素人女生Nooa,做 腹肌訓練 已有一段時間,然而抗疫會疲勞,重複練腹肌也會因日子久了而覺得厭倦因而有所鬆懈,為了提升動力,Nooa推介了這個「襪子腹部肌肉訓練」,為平日的 腹肌訓練 注入新元素和新鮮感。利用襪子滑動而做出有別於平時的 腹肌訓練 動作,只要穿上1對襪子(如果不夠滑可穿兩對),便可做出腹部肌肉訓練和利用上臂訓練核心,怕手滑的話則可在地上鋪上毛巾或瑜伽墊防滑。有網民打趣說,做這個腹肌訓練 更可順便清潔地板,一舉兩得(笑)!言歸正傳,學習前,先重溫Nooa的減重成效,給你多點動力!

回顧Nooa激減18kg歷程

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
減重前後穿同一衫對比圖。(Instagram @diet_nooa)
腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
減重前後穿同一衫對比圖。(Instagram @diet_nooa)
腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
體脂減了4%。(Instagram @diet_nooa)
.

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Nooa全身尺寸大公開。(Instagram @diet_nooa)

着襪即學腹肌訓練新7式!

Pose 1:跪地,握拳,屈曲雙臂支撐身體,左右腳分別利用襪子滑向前及向後,做20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa

Pose 2:伸直雙手,雙腳利用襪子滑開及合起來,做20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa
腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa
.

Pose 3:左右腳分別快速向前滑再向後伸值,做20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa

Pose 4:跟動作3類似,但由向前改為向斜,即右膝頭滑向左手肘,左膝頭滑向右手肘,做20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa

Pose 5:左右腳分別向橫滑向外,做20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa
.

Pose 6:提起臀部,以前臂及腳尖撐起身體,因為襪子會令雙腳滑動,所以腹部臀部肌肉要收得更緊,維持動作20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa

Pose 7:靠牆坐下坐,曲腿用穿着襪子的腳尖向左又向右來回滑動,做20秒。

腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa
腹肌訓練7新招!63kg變45kg日本女生Nooa入冬靠它練腹肌 Instagram @diet_nooa
Instagram @diet_nooa
.

同場加映!比正常腹肌訓練有效5倍的5分鐘鍛鍊


📣SSwagger時裝潮流開group啦,齊齊分享潮流經!👟👕👖➡️ p.nmg.com.hk/gstu27

SSW推介你感興趣...