肩膀拉筋激活棕色脂肪細胞!3招打造易瘦體質

肩膀拉筋激活棕色脂肪細胞!3招打造易瘦不易胖體質

你知道嗎?在人體的頸部和肩膀有棕色脂肪細胞的存在,棕色脂肪細胞受到刺激後會分解脂肪並轉化成熱量,而激活棕色脂肪細胞的方法之一就是 肩膀拉筋 運動。 肩膀拉筋 有助活化棕色脂肪細胞,從而打造易瘦的體質,對想瘦身的人或瘦身後想要維持體態不腹胖的人都有正面效果。既然如此,立即學習如何做 肩膀拉筋 來燒脂瘦身!

撰文:tw|圖片來源:Instagram @mu0715mu、Twitter @mu0715mu

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肩膀拉筋一舉多得!

現年35歲,身高164.7cm的mu0715mu憑藉在家運動,成功於4個月內減掉12kg,體重從57.6kg下降至45kg。享受在家運動和健康飲食是她的座右銘,對於保健別有一番心得。由mu0715mu示範的這個 肩膀拉筋 運動,不但能改善肩膀捲曲不良姿勢所造成的的肩頸僵硬、上臂及背部變粗變厚,以及因呼吸變淺而產生的新陳代謝減慢問題,更可將常被稱為減肥細胞的棕色脂肪細胞活化,從而達到瘦身效果。想keep fit的你,立即跟mu0715mu一起做home workout為 肩膀拉筋 吧!

肩膀拉筋激活棕色脂肪細胞!3招打造易瘦體質 Instagram @mu0715mu mu0715mu
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mu0715mu目前的身形尺寸。(Instagram @mu0715mu)
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mu0715mu的背部線條。(Instagram @mu0715mu)
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肩膀拉筋速學3招!

Step 1:跪坐,前臂向前提起至腰間位置,手掌攤平向天,上臂緊貼身驅,與前臂成90度直角。然後前臂分別向左右兩邊移動,並保持水平位置,做10下。

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Step 2:盤膝,伸直雙手,雙手握着1條長形毛巾並拉直它,然後舉高雙手,然後向後屈曲以將毛巾放於背後,來回做10下。

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Step 3:坐下,雙手與肩膀成一直線,伸直按在地上,雙腳向前伸直,腳趾向天。接着提起臀部,以腳跟及手掌作支點,來回做10下。

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