紓緩肩頸背痛瑜伽必學5招!PT League瑜伽導師示範8分鐘拉鬆肌肉

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都市人或多或少都會因為用多了電腦或手提電話,而令身體產生了「都市病」,肩頸背病、烏龜頸等問題亦都隨之而出現!今回SSwagger Academy PT League的瑜伽導師Amy,將會為大家示範5招必學的 紓緩肩頸背痛瑜伽,只需每朝花只需8分鐘,即可紓緩痛症,拉鬆繃緊肌肉同時放鬆心靈,立即來跟Amy一起放鬆身心吧!

撰文:Yuki|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖|場地提供:My Fitness

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PT League 瑜伽導師示範5招必學 紓緩肩頸背痛瑜伽!

是次來自My Fitness的SSwagger Academy PT League瑜伽導師Amy,來為大家示範5招紓緩肩頸背痛瑜伽,同時亦都可以紓緩痛症,拉鬆繃緊肌肉同時放鬆心靈。這6招紓緩肩頸背痛的瑜伽包括了「眼鏡蛇式」(Cobra Pose)、「小狗伸展式」(Puppy Pose)、「牛面式」(Cow Face Pose)、「兔仔式」(Rabbit Pose)及「肩立與鋤頭式」(Shoulder Stand Pose+Plough Pose)。每個動作做3-5個呼吸,每日跟着做即可紓緩肩頸背痛!

1. 眼鏡蛇式(Cobra Pose)

紓緩肩頸背痛瑜伽 必學5招!PT League瑜伽導師示範8分鐘拉鬆肌肉
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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2. 小狗伸展式(Puppy Pose)

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3. 牛面式(Cow Face Pose)

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4. 兔仔式(Rabbit Pose)

(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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5. 肩立與鋤頭式(Shoulder Stand Pose+Plough Pose)

(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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目標 種類 難度(以5星為最高) 長度 重點部位
紓緩肩頸背痛、拉鬆繃緊肌肉、放鬆心靈 瑜伽 3.5星 8分鐘 全身

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此外,SSwagger Academy成立了PT聯盟(PT League),集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy!Stay sweaty!想身形更fit,立即收看影片,齊齊鍛鍊!

常見問題:

問:紓緩肩頸背痛瑜伽有哪些必學動作?
答:「眼鏡蛇式」(Cobra Pose)、「小狗伸展式」(Puppy Pose)、「牛面式」(Cow Face Pose)等共5招。

問:這5招瑜伽動作有甚麼用途?
答:除了紓緩肩頸背痛,並拉鬆繃緊肌肉同時放鬆心靈。

問:SSwagger Academy PT聯盟(PT League)是甚麼?
答:集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片、健身課堂、活動等,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。

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