站立減重每朝3分鐘!日籍孖妹零負擔激減25kg

站立減重運動每朝3分鐘!日籍孖妹零負擔激減25kg

運動潮流

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冒着被嘲老土old school的風險也要說一句:「一日之計在於晨。」Good morning,減重大計除了要由吃早餐開展,晨早起來也要開始workout做運動,才能事半功倍。簡易的 站立減重 運動 keep fit,只需每朝早做3分鐘,成為日常習慣後,便能輕輕鬆鬆無負擔減重。現居於韓國的日本籍孖生姊妹模特兒Anri(Instagram @annnachannn)和Anna(Instagram @an2twistyle),從高中開始便以model身份現身於各大時裝magazine、fashion show,並曾擔任韓國旅遊大使,穿梭於日韓時尚圈。近日Anri和Anna便示範了令她們減重25kg的 站立減重 運動keep fit,只要每朝早起床後站着做這個運動3分鐘,持之以恆,肚腩便會漸漸消失,立即看看Anri和Anna如何做 站立減重 運動,明早起來試試吧,let’s try!

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道ariana channel影片截圖、Instagram @an2twistyle@annnachannn

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站立減重運動必學3招!

日本孖妹Anri和Anna在其YouTube頻道ariana channel示範,如何做這需時約3分鐘的站立減重運動,以達致減重及消除肚腩的效果。現即開始!

站立減重運動每朝3分鐘!日籍孖妹零負擔激減25kg
Anri(Instagram @annnachannn)和Anna(Instagram @an2twistyle)(YouTube頻道ariana channel影片截圖)
站立減重每朝3分鐘!日籍孖妹零負擔激減25kg
Anna大show成效。(Instagram @an2twistyle)

Step 1:首先要做的是twist exercise,簡單而言,就是左右扭腰運動。站立,雙腳微微分開至肩膊位置,雙手叉腰,腰背必須保持挺直以免影響成效,目的是喚醒身體,以及加速新陳代謝。先順時針旋轉10秒鐘,再逆時針旋轉10秒鐘,簡單左扭扭右扭扭,總共做40秒,即成。

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YouTube頻道ariana channel影片截圖
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YouTube頻道ariana channel影片截圖
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Step 2:左右快速扭腰30秒。雙手放在背後,左右交替扭動身體,speed up!

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YouTube頻道ariana channel影片截圖

Step 3:站立,雙腳分開,彎腰觸摸腳尖,右手摸左腳,左手摸右腳,做1分鐘,完成。

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YouTube頻道ariana channel影片截圖

影片追加!【-25kg weight loss habit of 3 minutes every morning [Diet] exercise to reduce belly fat!】

日本網民YouTube留言撐!

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YouTube頻道ariana channel留言截圖

網民A:「真是太神奇了!你真的可以減肥!我每天都這樣做!」

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YouTube頻道ariana channel留言截圖

網民B:「大約兩個星期嗎?當我每天早晨醒來並立即做這個運動時,令我驚訝的是我比以前有消減了!從現在開始,我每天都會繼續  謝謝Anri和Anna \❤︎/」

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同場加映!5分鐘消耗1000kcal?

【5分間で1000kcal消費!痩せる脂肪燃焼運動!】(5分鐘內消耗了1000kcal!燃燒脂肪來減肥!)

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YouTube頻道ariana channel留言截圖

不過有網民看過影片後在YouTube留言表示,5分鐘內不可能消耗1000kcal,即使有氧運動(Cardio)也不會消耗太多,對成效存疑。Believe it or not?你會想用區區5分鐘測試證實一下成效嗎?

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YouTube頻道ariana channel影片截圖

孖妹Anri和Anna對上述質疑表示,此運動在韓國很流行,據說能在5分鐘內消耗1000卡路里(Calorie)的熱量。由於成效不是Anri和Anna練習示範的主要考慮,所以Anri和Anna表明無法回答有關練習內容的問題。

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