瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄

運動潮流

廣告

即使是寒冬,女生都不要因為有厚衣蔽體及佳節臨近而對身形有所鬆懈、對飲食有所放縱。常言道,瘦身減重是女人的終生事業,即使冬天不能着背心露臂,也別忘了做 瘦臂 運動,否則臨到夏天才急着抱佛腳便太遲。現年21歲在旅館工作的尋常日本女生Shiratama,2019年5月開始節食減重,經過1年多時間,終於由高峰期的60kg,慢慢健康地減掉12kg,目前仍在努力中。Shiratama的瘦身成效從其 瘦臂 的效果明顯展現,究竟Shiratama如何憑藉home workout 瘦臂 減重?立即看下去便知道!

撰文:tw|圖片來源:Instagram @shiratama_chandiet、YouTube頻道石井亜美AmiIshiiひなちゃんねるHinaChannel美筋ヨガチャンネルBikin Yoga Channel影片截圖

.

瘦臂減重靠食靠動!

獨居的日本21歲女生Shiratama,身高156cm,由去年開始節食及在家運動減重,由開始時的60kg成功減至目前48kg,減重同時 瘦臂 ,下個目標是再減至46kg。從Shiratama在Instagram上載的無謊言用餐記錄可見,Shiratama基本上是吃足一日三餐,而且早上和中午都會吃碳水化合物(大米和麵包),因為Shiratama曾經有一次整天沒吃米飯,但是那時發現皮膚變得非常乾燥,所以Shiratama沒有戒掉飯類食物。直至現在,Shiratama的體重也沒有反彈復胖。

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
.

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
.

瘦臂運動速學!

Shiratama建議可在洗澡時做這個瘦臂運動打發時間及纖瘦上臂。

Step 1:於背後合掌,維持1分鐘。

 

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet

Step 2:雙手屈起放於兩邊肩膊,向後慢慢轉動5次。

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet

Step 3:雙手屈起放於兩邊肩膊,向前轉動5次。

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 Instagram @shiratama_chandiet
Instagram @shiratama_chandiet
.

瘦臂後再瘦下半身!

Shiratama除了重點 瘦臂 外,還跟以下3位健身YouTuber瘦腹及瘦腿,除了徒手運動,還會以瑜伽滾筒(又稱瑜伽滾輪、瑜伽柱或瑜伽棒)作輔助,速學!

先瘦腹!

《瑜伽滾筒練腹》@美筋ヨガチャンネルBikin Yoga Channel

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 YouTube頻道美筋ヨガチャンネルBikin Yoga Channel影片截圖
YouTube頻道美筋ヨガチャンネルBikin Yoga Channel影片截圖

《1星期下腹纖體訓練》@ひなちゃんねるHinaChannel

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 YouTube頻道ひなちゃんねるHinaChannel影片截圖
YouTube頻道ひなちゃんねるHinaChannel影片截圖

.

再瘦腿!

《下肢變薄:用泡沫滾輪瘦腿10分鐘》@石井亜美AmiIshii

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 YouTube頻道石井亜美AmiIshii影片截圖
YouTube頻道石井亜美AmiIshii影片截圖

《每天5分鐘:最強的拉伸方法,使小腿變薄》@ひなちゃんねるHinaChannel

瘦臂減重皮膚不變差!日女由60kg狂減至48kg真人實錄 YouTube頻道ひなちゃんねるHinaChannel影片截圖
YouTube頻道ひなちゃんねるHinaChannel影片截圖

📣SSwagger時裝潮流開group啦,齊齊分享潮流經!👟👕👖➡️ p.nmg.com.hk/gstu27

SSW推介你感興趣...