瘦腳必做運動推介!日女真人實測瘦腿大成功

瘦腳必做運動推介!-20kg日女真人實測6招瘦腿大成功

下半身往往比上半身難以消瘦,很煩惱吧?不用氣餒,話說在日本,有位名叫Rina的女生也曾經有體胖的煩惱,經過充滿恆心的鍛鍊,終於,Rina成功將超難減的下半身瘦下來, 瘦腳 成效尤其顯著。究竟Rina用甚麼方法 瘦腳 並取得成功?同樣想 瘦腳的你,立即往下看!

撰文:tw|圖片來源:Instagram @rinaty_diet、YouTube頻道Bodymake mate公式Muscle WatchingHinaChannel影片截圖

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瘦腳成效大公開!

身高159cm的26歲日本女生Rina,體重由最高峰59kg降至38kg,目前則維持在41kg左右,減幅達20kg。Rina表示自己的上半身較容易瘦下來,但肚腩卻不易減,而且Rina認為自己下半身肥胖的原因是腫脹和缺乏肌肉,而且吃得太多碳水化合物所致。而真的很想瘦的Rina剛開始減磅時,只花了6個月便成功減了10kg,由於覺得去美容院、健身室很煩,又不想有壓力,所以其間Rina主要在家做plank(平板支撐)、抬腿及空中腳踏車運動鍛鍊下腹,即使工作繁忙,也養成了當有空檔便隨時練習的習慣,她深信要堅持訓練並且做得愈多才能愈見成果。

瘦腳必做運動推介!日女真人實測瘦腿大成功 Instagram @rinaty_diet
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瘦腳運動推介!

Rina就是做以下的運動來瘦腳,即學!

1.瘦腳13cm運動@Muscle Watching

《Get thighs slim by 13cm! Best solution for holiday weight gain!》

瘦腳必做運動推介!日女真人實測瘦腿大成功 YouTube頻道Muscle Watching影片截圖
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2.日日做深蹲瘦腳@Muscle Watching

《[Once a day]Best squats routine makes your thigh 13cm thinner! Best solution for holiday weight gain》

瘦腳必做運動推介!日女真人實測瘦腿大成功 YouTube頻道Muscle Watching影片截圖
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3. 1星期瘦腳運動@HinaChannel

《【ダイエット】1週間で脚痩せする方法!【脚やせ】》

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.4.2020年最新版本腿部鍛煉@HinaChannel

《2020年最新版!脚やせしたきゃまずはこれをやれ!! // leg workout》

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5.千萬瀏覽瘦腳運動@HinaChannel

《Successful leg slimming exercise with 10 million views | Week-led workout》

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6.下肢運動11分鐘@Bodymake mate公式

《【バニトレ】美尻美脚エクササイズ 11分》

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