瘦腰大作戰!日做10分鐘腹肌運動7天腰圍激減8cm
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腹肌運動除了能練出腹肌來,同時也有助減去腰部贅肉,達到 瘦腰 效果。韓國運動達人人才輩出,今次輪到韓妹YouTuber VitaminJiny真人實測兼示範如何做腹肌運動10分鐘,1星期後 瘦腰 8cm!每日只要練習10分鐘就可以 瘦腰 ,無懼肚凸凸,穿起cropped top、low waisted jeans時更見自信。
撰文:tw|圖片來源:YouTube VitaminJINY影片截圖、Instagram @pilatesyoga_jiny
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Instagram @pilatesyoga_jiny
YouTube VitaminJINY影片截圖
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7天瘦腰8cm!
2018年成為YouTuber的VitaminJINY,她的VitaminJINY頻道現於YouTube有48萬多人訂閱。就讀於淑明女子大學舞蹈系的VitaminJINY,既是教授pilates、ballet fit及yoga的Roumbody Studio總監,也是韓國連鎖時裝品牌TOPTEN10的瑜伽服裝model,無論讀書、工作,還是興趣,都與運動息息相關。

今次VitaminJINY示範的「10 min Abs Workout for a Flat Stomach」,主要是做10分鐘腹肌訓練,以達到腹部回復平坦及瘦腰的效果。


VitaminJINY腰圍原本為72cm,即28.3吋。
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YouTube VitaminJINY影片截圖
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YouTube VitaminJINY影片截圖
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7天腹肌運動後,VitaminJINY腰圍減至64cm,即25吋,足足瘦腰8cm,即3.3吋!


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即學瘦腰腹肌操!
10分鐘的腹肌訓練,總共有10組動作,每組動作做60秒。其間要保持穩定的呼氣和吸氣,並謹記用的是腹部的力量而非腰力。立即跟着VitaminJINY一起做瘦腰運動吧!
瘦腰第1式:空中踩單車
首先,VitaminJINY躺在地上,雙手放在臀部下方,雙腳提起,腳板向天,做出踩單車的動作,瘦腰又瘦腿,一石二鳥,做60秒。

瘦腰第2式:左右提腿
雙腳提起,然後逐隻腳放下,但放下時腳不能着地,重複動作60秒。
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瘦腰第7式:凌空游泳腳
雙腳伸直,凌空上下迅速郁動,如游水的動作,重複60秒。
瘦腰第8式:腹部收放
跪地,雙手伸直按着地面,腹部持續收緊及放鬆,做60秒。
瘦腰第9式:出出入入
雙腿合起,曲腿後再伸直,重複60秒。
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