消脂舞3分鐘瘦全身!PT League星級教練Catry李創偉示範4招跳舞減脂

想增肌減脂但又不想「舉鐵」或是做徒手訓練?今回SSwagger Academy PT League又為大家帶來新的教學方式,就是找來星級跳舞老師Catry李創偉,便為大家示範3分鐘 消脂舞 !4個動作助你立即輕鬆瘦全身,立即來跟Catry一起舞起來吧!

撰文:Yuki|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖|場地提供:Studio 5678

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PT League Catry李創偉示範3分鐘 消脂舞 瘦全身!

PT League星級教練Catry李創偉在早前拍攝ViuTV戀愛真人騷《阿女又戀嚟》而吸引了大家注意,雖然他擁有一身肌肉,但卻是Studio 5678的創辦人。今 回Catry為大家示範4招消脂舞動作,當中包括了「深蹲扭腰」(Squart and Twist)、Bouncing、Wave及Hip Roll and Circle,這4個動作可以讓大家以跳舞來減脂,大家只要好像Catry說的那樣,聽到音樂就動起來,這樣腰部的線條很快就會有所成效!現在就來跟着Catry一起做吧!

1.「深蹲扭腰」(Squart and Twist)

消脂舞 3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Squart and Twist
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Squart and Twist
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

2. Bouncing

消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Bouncing
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Bouncing
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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3. Wave

消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Wave
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Wave
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

4. Hip Roll and Circle

消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Hip Roll and Circle
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞3分鐘瘦全身!PT League 星級教練 Catry 李創偉示範4招跳舞減脂 - Hip Roll and Circle
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
目標 種類 難度(以5星為最高) 長度 重點部位
全身減脂 跳舞 3星 N/A 全身訓練

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SSwagger Academy成立了PT聯盟(PT League),集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy!Stay sweaty!想身形更fit,立即收看影片,齊齊鍛鍊!

常見問題:

問:消脂舞4招必學動作有哪些?
答:「深蹲扭腰」(Squart and Twist)、Bouncing等共4個動作。

問:消脂舞可以鍛鍊哪個位置?
答:4個消脂舞動作讓你在跳舞時鍛鍊全身。

問:SSwagger Academy PT聯盟(PT League)是甚麼?
答:集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片、健身課堂、活動等,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。

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