消脂舞8招動作即爆汗!PT League星級教練Catry李創偉示範跳舞減脂

想增肌減脂其實有很多方法!除了「舉鐵」或是做徒手訓練,也可以跟隨今回SSwagger Academy PT League的星級跳舞老師Catry李創偉,為大家示範8招簡單易學的 消脂舞 動作,只要以跳舞作全身爆汗減脂!3分鐘、8個動作即可助你輕鬆瘦全身,立即來跟Catry一起舞起來吧!

撰文:Yuki|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖|場地提供:Studio 5678

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PT League教練Catry李創偉示範8招動作 消脂舞 即增肌減脂!

PT League星級教練Catry李創偉在早前拍攝ViuTV戀愛真人騷《阿女又戀嚟》而吸引了大家注意,雖然Catry擁有一身肌肉,但他卻在其創辦的Studio 5678教授跳舞。今回Catry為大家示範將4個不同動作組合,再重覆1次的8招消脂舞動作。讓大家以跳舞來運用全身不同部位,從而達到增肌減脂效果!想擁有更好身材,大家只要好像Catry說的那樣,聽到音樂就動起來,這樣就可以緊實全身線條,而且很快就會有所成效!現在就來跟着Catry一起做吧!

消脂舞動作組合1(Dance Fitness Workout Step 1)

消脂舞 8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 1
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 1
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 1
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 1
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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消脂舞動作組合2(Dance Fitness Workout Step 2)

消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 2
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 2
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 2
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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消脂舞動作組合3(Dance Fitness Workout Step 3)

消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 3
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 3
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 3
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 3
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 3
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 3
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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消脂舞動作組合4(Dance Fitness Workout Step 4)

消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 4
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 4
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 4
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
消脂舞8招動作即爆汗!PT League 健身教練 Catry李創偉 示範跳舞減脂 - Dance Fitness Workout Step 4
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

 

目標 種類 難度(以5星為最高) 長度 重點部位
全身減脂 跳舞 3星 N/A 全身訓練

📣「PT聯盟」登場!立即瀏覽運動影片➡️ sswagger.hk/ptleague

SSwagger Academy成立了PT聯盟(PT League),集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy!Stay sweaty!想身形更fit,立即收看影片,齊齊鍛鍊!

常見問題:

問:可以增肌減脂的消脂舞有哪些必學動作?
答:如「深蹲扭腰」(Squart and Twist)、Bouncing、左右踏腳、單手及雙手拉後、扭腰滑步等動作組成。

問:消脂舞可以鍛鍊身體哪些部位?
答:4個消脂舞動作可以讓你在跳舞時鍛鍊全身,緊實全身線條,達至增肌減脂及爆汗效果。

問:SSwagger Academy PT聯盟(PT League)是甚麼?
答:集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片、健身課堂、活動等,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。

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