廚房運動瘦身法!簡易5招助你爭取時間瘦全身

廚房運動瘦身秘技!5個簡易動作助你爭取時間瘦全身

曾經為人傳頌的那個童話式「廚房宣言」雖然已被刮上一道裂痕,但 廚房運動 能助你瘦全身的事實卻是無堅不摧。日本潮媽Mio Tsumura深明各位要做家務要入廚的姊妹們無瑕做運動,不如就把運動融入家頭細務之中,親身示範做 廚房運動 ,讓大家能夠一邊煮飯一邊鍛鍊,以multitasking的方式瘦身。既然做 廚房運動 可以瘦身,誰人還有藉口不做運動?

撰文:tw|圖片來源:Instagram @fitness_mio、YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖、韓劇《The K2》劇照、日劇《逃避雖可恥但有用》劇照

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日潮媽推介廚房運動!

育有兩個女兒的日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura,生於1987年12月29日,身高153cm,體重在21歲時由74kg減至50kg,成功甩掉24kg(掌聲)!喜愛吃杏仁朱古力和飯、目前體重為48kg的Mio Tsumura瘦身主要靠home workout,揚言瘦身不需要去健身房、不需要設備,更不需要藉口,你準備好跟Mio Tsumura學習 廚房運動 了嗎?

廚房運動瘦身法!簡易5招助你爭取時間瘦全身 Instagram @fitness_mio
日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura減掉20kg的前後對比,判若兩人吧。 (Instagram @fitness_mio)

廚房運動pose 1.

首先Mio Tsumura提醒在廚房煮飯時,身體不要貼着廚房的工作檯,要保持一點距離,站立姿勢要正確,腰背挺直兼收腹。

廚房運動瘦身法!簡易5招助你爭取時間瘦全身 Mio Tsumura YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
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廚房運動pose 2.

預備食材時,Mio Tsumura一邊站着,一邊提起腳踭,並以腳尖前後左右轉動腿部,然後換邊再做。

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廚房運動瘦身法!簡易5招助你爭取時間瘦全身 Mio Tsumura YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
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廚房運動pose 3.

這是臀部運動,以鍛鍊髖關節。Mio Tsumura單手按着工作檯以作支點,提起一邊腿並屈曲,以膝蓋打圈轉動,然後換另一邊重複動作。

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廚房運動pose 4.

做深蹲,鍛鍊大腿內側、臀部及小腿。可用手按着工作檯作支撐,雙腿分開,膝蓋向外,然後坐低,身體保持筆直。

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廚房運動pose 5.

鍛鍊腹部、腰部及背部。雙手舉起,分別向兩側拉伸,以工作檯作伸展的目標位置。

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去片!《家庭主婦和媽媽沒有藉口!讓我們通過在廚房鍛鍊來瘦身》

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