小動作瘦身!韓妹怒減30kg坐着躺着3分鐘運動減全身

小動作瘦身!韓妹怒減30kg坐着躺着3分鐘運動減全身

韓國女生對於減磅向來自有一套方法,除了名震千里的「女團腿」外,即使不是K-pop女團成員的平凡韓妹,也能憑毅力減出驕人成績來,效果並不遜於女團,絕對值得了解兼學習。芸芸努力瘦身的韓妹當中,꾸주니GGUJUNII可說是榜樣之一,GGUJUNII在8個月內成功減掉了30公斤,所靠的是節食和獨自在家運動,而GGUJUNII推崇的家居運動竟是短時間兼且坐下及躺下便可做到的減肥 小動作 。 小動作 對體重可以帶來大改善?不信的話,立即看看GGUJUNII 小動作 減重的真人真事。

撰文:tw|圖片來源:Instagram @ggujunii、YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖

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小動作瘦身大成功!

身高158cm的韓妹GGUJUNII由2020年4月27日開始進行節食及在家運動減肥,並克服了持續了1個月的停滯狀態,成功減輕了30kg,現在體重維持在51kg。由於過度運動對瘦身人士來說不是好事,所以GGUJUNII專注於 小動作 和可持續性的運動,主要是坐着或躺下做,並定時記錄減肥日記來編排動作。GGUJUNII自言是普通人而不是專家,示範的運動和姿勢並非最完美及正確,但GGUJUNII希望鼓勵收看的人一起運動,以達成減重瘦身的目標。

小動作瘦身!韓妹怒減30kg坐着躺着3分鐘運動減全身 Instagram @ggujunii
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有片有真相!減肥前後的面部變化

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小動作瘦身示範!

右上角顯示6個月前的GGUJUNII做運動時的情況,以證實GGUJUNII真的是這樣鍛鍊減磅,絕非空口說白話。

Pose 1: 盤膝,一邊放在頭上,輔助頭部向側伸展,做完左邊做右邊。

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Pose 2:盤膝,雙手垂下放前,逆時針及順時針轉動頭部。

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Pose 3:盤膝,雙手反手向前伸直,頭垂下。

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Pose 4:盤膝,雙手向天舉高拉伸。

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Pose 5:一路轉動手腕,一路把手分別向兩邊放下。

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Pose 6:攤開雙手,上下搖動手腕。

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Pose 7:雙手向兩邊伸直並向前及向後打圈各10下。

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Pose 8:伸直雙腳,提起腳尖,再伸直腳尖。

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Pose 9:雙手捉着腳踝伸展,然後放手並上下搖動放鬆雙腿。

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Pose 10:躺下,做空中踏單車動作,做10秒。

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Pose 11:側卧,一隻手托着頭部,然後提腿10下。然後換另一邊做10下。

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Pose 12:躺下,抱膝拉伸。

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完整版!減肥30kg的3分鐘運動

 

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