增肌減脂HIIT新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動

都市人講求成本效益,所以新興的高強度間歇訓練HIIT(High Intensity Interval Training)就吸引了不少運動新手,因為需要的時間較短同時又可以有效地爆汗燃脂!所以今回為大家結集了3個7分鐘內就可以完成的 增肌減脂HIIT 新手訓練,讓大家以短時間高度消耗運動!同時SSwagger PT League的健身教練亦都為大家帶來了不少徒手運動教學短片,想跟着不同教練運動的朋友亦都可以深入了解!

撰文:Yuki|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖、YouTube頻道Chris Heria影片截圖、YouTube頻道一米六健身服利社影片截圖|場地:Sky Fitness

.

3個7分鐘 增肌減脂HIIT 新手訓練!

不少運動新手都喜歡採用高強度間歇訓練HIIT來增肌減脂,因為HIIT是讓人體在短時間內進行高耗能運動,加上短暫歇息讓身體啟動後燃效應(After-burn Effect)。這樣就能夠令身體在運動後繼續消耗氧氣及熱量,從而降低體脂肪率。今回帶來的3個7分鐘爆汗燃脂全身運動HIIT,適合新手訓練用,當中包括了SSwagger Academy PT League 3位教練Hilly、Sean和Ron,外國人氣健身教練且YouTuber的Chris Heria,以及台灣健身YouTuber一米六 3位的HIIT教學!

1. 全身增肌消脂HIIT必練5個動作!型男索女教練陪你3分鐘爆汗減脂

增肌減脂HIIT High Intensity Interval Training 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
.

2. 減脂練線條必做7招!人氣YouTuber Chris Heria示範7分鐘HIIT

增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:YouTube頻道Chris Heria影片截圖)
增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:YouTube頻道Chris Heria影片截圖)
增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:YouTube頻道Chris Heria影片截圖)
.

3. 居家減脂7分鐘簡易版HIIT!5組入門級動作新手一學便會

增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:YouTube頻道一米六健身服利社影片截圖)
增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:YouTube頻道一米六健身服利社影片截圖)
增肌減脂 High Intensity Interval Training HIIT 新手訓練!即學3個7分鐘爆汗燃脂全身運動
(圖片來源:YouTube頻道一米六健身服利社影片截圖)

📣「PT聯盟」登場!立即瀏覽運動影片➡️ sswagger.hk/ptleague

SS推介你感興趣...