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全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽

2019冠狀病毒肆虐全球,令不少人留在家中休息、玩電子遊戲等而缺乏運動!今回韓國YouTube頻道Allblanc TV找來熱愛玩電子遊戲,同時亦都是韓國男子組合Super Junior成員之一的金希澈,與Allblanc的一眾健身教練YouTuber一起進行,專為遊戲迷而設的 全身運動 pro gamer workout。雖然大部份動作均在椅子試進行,但整個workout歷時30分鐘,讓金希澈累得大喊爸爸、媽媽!

撰文:Yuki|圖全身運動片來源:YouTube頻道Allblanc TV影片截圖

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金希澈親試30分鐘gamer專屬 全身運動!

金希澈今回擔任韓國健身YouTube頻道Allblanc TV的嘉賓,是因為他意識到自己自交通意外之後,便經常久坐不起,又沉迷玩電子遊戲,所以今回決定參加Allblanc專為遊戲迷而設的 全身運動。為配合主題,是次拍攝更選址於韓國知名電子競技俱樂部Generation Gaming(Gen.G)內進行拍攝!當希澈知道整套 全身運動 要進行30分鐘時,他更表示除了金鐘國以外,沒見過任何人運動超過30分鐘。而整個30分鐘的 全身運動 大多都在椅子上進行,並包括了多個熱身及緩和動作。每個動作進行45秒再休息15秒,令希澈在運動時不停叫囂,甚至累得大喊爸爸、媽媽!雖然如此,但他在整套pro gamer workout當中,每個動作都能夠跟得上一眾教練的節奏,而且亦沒有太大的氣喘,可見他的體能亦不是如他表現出來的那麼差。同時只要他能完成整套訓練,更可獲得Gen.G的制服作為獎品,現在就來看看金希澈能否跟着Allblanc的教練完成整套訓練吧!

1. 上身伸展

全身運動 改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - upper body stretch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - upper body stretch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - upper body stretch

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2. 頸部伸展

頸部向左、右兩側伸展後,再作45度拉伸。

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - neck stretch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - neck stretch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - neck stretch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - neck stretch

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3. 背部伸展

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - back stretch

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4. 腰部伸展

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - waist stretch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - waist stretch
光是熱身的伸展部分,希澈已經面有難色!
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5. 臂膊伸展

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - shoulder stretch

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6. 椅子深蹲

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair squat

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair squat

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7. 站立式捲腹

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - standing cross knee up

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8. 單腳提膝(左、右腳各45秒,中間休息15秒)

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - side pump

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全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - side pump

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9. 左、右扭腰出拳

先各中間位置出拳約15秒,然後向上及向下出拳各15秒。但由於重複第2次太累的關係,變成了從中間位置出拳45秒。

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - side punch

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全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - side punch

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10. 椅上觸碰腳內側捲腹

動作與Super Junior名曲《Sorry Sorry》的經典舞蹈相似。

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair heel touch

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair heel touch

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11. 椅上俄羅斯旋體

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair Russian twist

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12. 椅上正面踢腳

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair front kick

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair front kick
再累也要提供專業級藝人的輕鬆表情!
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13. 椅上早安體前屈

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair good morning row

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair good morning row

14. 大字形深蹲

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - standing star squat

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - standing star squat

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15. 重複7-14號動作各1次

16. 手臂伸展

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair shoulder stretching

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair shoulder stretching

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair shoulder stretching
希澈已經累得連動作都跟不上旁邊的教練了!
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17. 大腿後側(膕繩肌)伸展

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair hamstring stretching

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair hamstring stretching

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18. 髖關節伸展

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair hip joint stretching

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19. 骨盆伸展

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全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - chair pelvis stretching

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20. 臂部及手臂伸展

頭面向地面15秒後,再轉向左、右兩邊各15秒。

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - shoulder and back extension

全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足!金希澈親試累到大喊爸媽 - shoulder and back extension

即看金希澈與Allblanc教練原片示範挑戰個人極限!

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