飲水 降脂!港韓台女星力挺見字飲水讓你健康瘦下來

飲水 降脂!港韓台女星力挺見字飲水讓你健康瘦下來

特輯

韓國有IU(李知恩)、台灣有昆凌(Hannah Quinlivan)、香港有鍾欣潼(阿嬌),她們都曾靠 飲水 降脂瘦身。而最近又多一位女藝人宣揚 飲水 降脂的功效,她就是現年36歲的韓國演員金智友!已為人母的她在Instagram大show腹肌,分享她日飲4公升水所帶來的收身成果。從她在9月21日公開的數據可見,體重51.8kg的她,BMI (Body Mass Index)體脂比率是18.9%,是屬於標準的正常水平,可見她 飲水 瘦身得來,體格依然健康。 飲水 瘦身的方法有很多種,究竟哪一種最適合你?立刻看看以下的各種 飲水 降脂方法綜合懶人包,並見字 飲水 吧!

撰文:tw|圖片來源:@jennifer_luanari@dlwlrma@q_gill@hannah_quinlivan

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飲水 降脂懶人包!

飲水瘦身的原理不外乎提高新陳代謝,加速腸道蠕動,排毒排便,而且方法林林總總,自命飲水都會肥的人,不妨試試以下各種飲水方法,以解你的不瘦降之謎。

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IU飲水瘦面兼減重,有圖為證。

飲水降脂1:阿嬌每隔2小時飲水

方法:從每朝起床起計算,約每隔2小時喝水150ml至200ml。

注意事項:睡前兩小時不會飲水,以免水腫。

阿嬌不花錢、不運動飲水時間表:

7:00 – 起床後,排毒去斑。

9:00 –  早餐後,提神醒腦。

11:30 – 午飯前,增加飽腹感。

13:00 – 飯後,促進消化。

15:00 – 下午茶時間,提神解乏,可以少吃點零食。

17:30 – 晚飯前,增加飽腹感。

20:00 – 渴了就喝。

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阿嬌與阿Sa為內地明星街拍平台「我們的街拍時刻」(Our Street Style)拍攝時,也要一邊飲水一邊拍攝,可見飲水的重要性。

飲水降脂2:昆凌8杯水減肥法

方法:據稱源於德國科學家的這個每日喝8杯水減重法(8 cups of water slimming method),就是一天內喝8杯250ml的水。

成效:據說,昆凌因此在兩星期減重5kg。

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除了做運動,昆凌亦奉行8杯水減肥法keep fit。
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飲水降脂3:金智友日喝4公升水

方法:每天分早、午、晚,分別日飲一大杯3至4公升水。

成效:金智友目前的BMI體脂比率是18.9%,兼且有腹肌,可見成效。而英國傳媒《Daily Mail》早年曾報道,一位42歲的英國兩子之母Sarah Smith持續每天喝3公升水後,外貌看起來更年輕了10歲!想知成效是否真的是這樣?立即試試看吧!

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金智友產後努力keep fit,保持靚媽形象。
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金智友在Instagram分享她的瘦身成果。
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BMI值的正常範圍是18.5至24,金智友目前的BMI為18.9%,可見瘦身成績不俗。
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BMI (Body Mass Index)體脂比率標準:
過輕 = 18.5以下
正常體重 = 18.5–24.9
過重 = 25–29.9
癡肥 = 30或以上

飲水 降脂!港韓台女星力挺見字飲水讓你健康瘦下來
圖表來源:National Heart, Lung, and Blood Institute
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