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Blackpink Jennie 減重不節食4招!低鹽原形食物、長備益生菌乳酸飲品

有營飲食

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BLACKPINK演唱會香港站將在2023年1月13至14日舉行,Blackpink的成員Jennie曾分享選擇健康的減重方式,不節食捱餓、每日有足夠運動量。韓國女團競爭激烈,女星們為了爭艷鬥麗也會出盡奇招,節食減肥、每天只吃一個蘋果⋯⋯的方法,真是無奇不有,Jennie能保持體重及螞蟻腰,不靠盲目節食又是如何做到?

Jennie 減重不捱餓!偏好原形食物、每天運動

Jennie 出道初期也曾是位Baby Fat 的女生,但經過一番努力後,她便一直維持在45KG體重。Jennie均稱健美的身段,令她繼性感女神泫雅後,成為第二位Calvin Klein為品牌宣傳照的韓國女藝人。據指Jennie的減重方式由自己訂立的,方法非常健康,愛吃甜食的她也可以邊吃甜食而體重又不反彈。

Jennie
(圖片來源:[email protected]
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飲食篇—偏好低鹽原形食物、 排毒果汁

Jennie曾對外表示自己即使減重也不會選擇節食,因為Jennie平日練舞的運動量就已經很大了,因此健康同時富飽足感才是她的首選。Jennie 日常會吃低鹽份的蔬果類為主食,再以白肉補充日常蛋白質。而進食次序會是先吃蔬果,再吃肉類或蛋白質的食物,只要把低鹽及進食原形食物養食日常飲食習慣,就可以輕鬆地在不節食的情況同時去水腫。

Jennie
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要減重,加速新陳代謝也十分重要,Jennie日常即使工作有多忙也一定會提醒自己每天飲足夠的水份。另外她也很注重腸道健康,每星期也會飲用天然綜合果汁來排毒、幫助消化,排走縮便。

飲雞爪湯補充膠原

皮膚水潤的Jennie,其中一個最廣為人知的補身方法就是「雞爪湯」,她日常會飲用「雞爪湯」來補充膠原蛋白和美顏。由此可以看出Jennie是位很看重內調、追求健康養生的女生。

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選擇時間吃甜點

Jennie能夠維持螞蟻腰,某程度也與她的聰明飲食控制法有關。甜品控的Jennie和很多人一樣,對甜食難以抗拒。日常她會控制甜品的攝取量,如果真的要好進食也會在消化機能較快的中午時段,以及同時配搭沙律及水果一同食用﹐可幫助消化。

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另外為了減少抗甜品的誘惑,日常Jennie家中的雪櫃也會長備乳酸及益生菌飲品,來取代高熱量及高糖份的甜品,同時膠胃蠕動及排毒,對瘦身及減肚腩有很大幫助。

運動篇:勤練肩膊線條、Pilates鍛練體態

Jennie健美的體態一向備受讚賞,而她的肩膊線條被譽為「完美一字肩」。Jennie曾在個人YouTube中分享肩膊不是天生的,而是她靠後天努力訓練而成。Jennie指想要擁有「一字肩」第一步是拉開背部,因為不少人有頸背肉突出、寒背、圓肩等問題,而如果肩膊線條不明顯,視覺更容易顯胖,因此她提醒女生一定要鍛練肩膊線條營造骨感,可令視覺上顯瘦。

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而 Jennie更分享指平日她會攜帶Zen Ring,並以Zen Ring來附助配合瑜珈一同鍛練瘦背、開鎖骨、斜方肩的鍛練,以改善寒背、修線條,讓肩膀與手臂更接近完美的直角90 度。

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Jennie平日已經因為排舞而有大量帶氧運動消耗熱量,日常她更會選擇低強度的運動,她會花時間在瑜珈方面以鍛練體態及塑造曲線,同時也藉此來呼吸調節。Jennie曾在節目中提及,運動是她抒壓的渠道之一,日常與運動已經密不可分,辛勞工作後會練習 Pilates 及空中瑜珈,來好好放鬆。

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撰文:venus.y 圖片來源:[email protected]

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